Зачем вы идете в спортзал? Возможно, хотите получить подтянутое тело или жаждете увидеть желанные цифры на весах. А если просто научиться чувствовать себя? Наладить контакт между мозгом и мышцами?
⠀
Да-да, мы сейчас о нейромышечной связи. С её помощью можно почувствовать каждую мышцу, напрячь её или расслабить, контролировать уровень сокращения.
⠀
Звучит фантастически, но это реальность! Причем, осознанное выполнение упражнений в своем темпе, без веса может быть гораздо эффективнее занятий с отягощением.
⠀
К примеру, попробуйте сделать 10 приседаний на скорость. А теперь 10 правильных приседаний: с опорой на пятку, контролем колен, напрягая ягодиц и пресса, с ровной спиной. Почувствовали разницу? Вот так и работает нейромышечная связь.
⠀
Как развить эту способность?
- Соблюдайте технику выполнения упражнений. Лучше 5 повторов правильно, чем 15 неправильно.
- Научитесь выполнять упражнения без свободных весов. Сначала эффективно поработайте с тем, чем одарила вас природа.
- Слушайте тренера, он подскажет на что обратить внимание, как правильно дышать и скорректирует качество выполнения упражнения.
⠀
Не уверены, что правильно выполняете упражнения? Опытные тренеры всегда подскажут и помогут.
⠀
Слышали раньше о нейромышечной связи? Развиваете в себе эту суперспособность?
