Как понять, что вы правильно приседаете? 10 пунктов для самопроверки - Magneto Fitness Переделкино

Как понять, что вы правильно приседаете? 10 пунктов для самопроверки

25 Августа 2021
Как понять, что вы правильно приседаете? 10 пунктов для самопроверки
Ольга Васина продолжает рассказывать о приседаниях и как выполнять это упражнение правильно, без риска травм.
Она собрала 10 наиболее важных пунктов, которые помогут делать приседания максимально правильно:
1. выполняем упражнение плавно, без рывков;
2. держите спину прямо на протяжении всего упражнения;
3. колени находятся прямо над стопами;
4. не теряем равновесие;
5. стопы полностью прижаты к полу на протяжении всего упражнения;
6. удерживайте нейтральное положение головы;
7. колени и носки должны быть направлены в сторону, не рекомендую сводить их внутрь;
8. стараемся перенести вес на пятки, но при этом не завалиться назад;
9. отводим таз максимально назад;
10. движение должно происходить за счет отведения таза назад и вперед, а не сгибания и разгибания колена.
Все пункты - критерии правильной техники. Если вы смогли соблюдать без веса, то готовы к приседаниям со свободными весами, не опасаясь травм.
Не получилось что-то выполнить? Скорее всего виноваты слабые или зажатые мышцы. В таком случае перед тем, как заниматься с гантелями или штангой, рекомендую исправить все ошибки.
Занимайтесь спортом правильно!