Что поможет восстановить силы? - Magneto Fitness Переделкино

Что поможет восстановить силы?

04 Апреля 2022

Что поможет восстановить силы? Вот 3 главных совета от Magneto 

-Питание после тренировки
Сразу после занятия стоит принять порцию белка, который защитит мышцы от повреждения и поможет организму
восстановиться. Через час стоит принять порцию углеводов и пополнить запас гликогена. Не забывай пить
во время и после тренировки!

-Ванна
Теплая ванна увеличивает циркуляцию и обменные процессы в организме, так что это отличный способ расслабить мышцы. Принимать ванну стоит не позднее, чем через 2-3 часа после тренировки, а лучше-перед
сном.

-Сон
Важное условие восстановления после тренировки- достаточное количество сна. Во сне ваши мышцы и весь организм активно восстанавливаются. Нехватка сна
приводит к проблемам с концентрацией, апатии и плохому самочувствию.
Главный показатель восстановления организма сильнейшее желание вернуться к тренировкам!