Традиционно считается, что бег — максимально полезный вид физической активности.
26 Августа 2021
Традиционно считается, что бег — максимально полезный вид физической активности. Но у него есть как сторонники, так и противники.
Действительно, если не соблюдать простые правила, бег может и навредить.
Разберёмся с мифами о нём:
- Бег вреден для коленей и суставов. Есть проблемы с суставами и позвоночником? Тогда бег может быть вреден. Но в этом случае нужна консультация врача.
Для остальных: разминка перед пробежкой, стадион со специальным покрытием, хотя бы на первое время и беговые кроссовки — надёжная защита от повреждений. - Бег вреден для сердца. Если тренировки проходят в умеренном режиме, а нагрузка увеличивается постепенно — почему бы и нет? Никогда не бегали — не начинайте с дистанции в 21 км, попробуйте стартовать с 5 км.
- Бег по утрам и вечерам вреден. В интернете вы найдете противников как бега по утрам, так и по вечерам. Тут нет единственно правильного ответа — бегайте тогда, когда вам комфортно. Небольшой совет: не стоит совершать пробежку сразу после приема пищи и непосредственно перед сном. В остальном — ориентируйтесь на образ жизни и биологические часы.
- Нельзя бегать каждый день. Да, если речь идёт о ежедневном марафоне. Такая нагрузка вряд ли пойдет кому-то на пользу. Но имейте ввиду, что 15-ти минутная пробежка утром зарядит вас хорошим настроением и бодростью, а вечером поможет сбросить усталость и напряжение от рабочего дня.
- Бег — только для молодых. Тут достаточно посмотреть на участников любого забега и станет ясно, что это точно не так.
Занимайтесь бегом и будьте здоровы! А мы напомним, что осень близко, а у нас достаточно беговых дорожек для безопасного бега в любую погоду.